overhead mobility 在 只要輕量啞鈴!你還沒試過的居家訓練動作 Dumbbell Only Workout! Mobility & Core! 的影片資訊
活動度·核心·全身循環訓練⚡️ 此菜單建議計時操作,每個動作/單邊設定40-60秒,循環3-4輪 💛Lunge Swing to Lateral Squat 側蹲暖身要先做足。注意到我單邊的腳尖有...
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活動度·核心·全身循環訓練⚡️ 此菜單建議計時操作,每個動作/單邊設定40-60秒,循環3-4輪 💛Lunge Swing to Lateral Squat 側蹲暖身要先做足。注意到我單邊的腳尖有...
在家訓練 #6: 主要訓練脊椎、肩部、背部及下肢。 訓練要點: 1, 每個動作3-4組 2, 每組10-15下不等,要接近力竭 3, 休息時間約1分鐘 4, 注意Muscle-mind Connec...